jak gif

Dopiero teraz tu wszedłem po tygodniu Adrianek chłopaczku jak masz jakieś problemy i kompleksy związane z Lechem to źle trafiłeś, więc pilnuj się bo więcej nie będę ostrzegać

Nigdy nie robie odstępstw Czasami zjem 1 cukierka, lub kilka orzechów w czekoladzie. Jaką kaloryczność powinien mieć taki oszukany posiłek, żeby nie przesadzić? Myślisz ,że jak wprowadze go raz w tygodniu to coś ruszy? Myśle ,że głównym problemem jest to ,że przez jakiś rok nie jadłam więcej niż 30-40g węglowodanów dziennie(i to tylko z warzyw, [...]

Też mi się wydaje, że soja będzie jednym z ważniejszych elementów w diecie. Mam nadzieję, że Twoje zapewnienia o gotowości do walki są szczere i masz duże samozaparcie, bo mogę Cię zapewnić, że nawet sobie nie zdajesz sprawy, jak ciężkie zadanie przed Tobą. Pozdrawiam i życzę przybrania na wadzę

wypelnij ankiete dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html poza tym, na ZMA sie nie robi cykli. jak wyglada dieta? bo bez tego nawet kreatyna niewiele zdziala

[...] najwcześniej na przełomie stycznia lutego będę mieć fundusze i tu nasuwa się moje pytania bo chciałbym już jutro (niedziala) zacząć i czy jest możliwość póki co bez BCAA np jakiś posiłek wstawić przed treningiem ? Planuje robić delikatną redukcje bo wracam po około 2 miesięcznej przerwie plan na początek to FBW (lubie ten trening) z jednym [...]

a wlasnie i jak najlepiej brac ?? w DT 5g rano na czczo i 5g po treningu a DNT 5g rano na czczo powinno byc ok takie dawkowanie??

Nie ma i nie było idealnego mr Olympia. I Heath jak zostanie Mr Olympia na pewno takim nie będzie. Łydki Dorian lub Matarazzo, Nogi Platz, Warren, Brzuch Dillet, Barki Dillet, Ruhl, Heath, Klatka Coleman, Dillet, Ruhl itp, Bicepsy Heath,Coleman, Dillet, Tricepsy Demayo, Taylor, Heath. Grzbiet Colemana, Doriana . Wszystko pokryte [...]

Wczoraj jak oglądałem mecz byłem wniebowzięty Śmiem twierdzić,że Kapfer dałby sobie rade w najlepszych polskich klubach No po prostu wczoraj to przechodził samego siebie Cieszy mnie również że Sławek Jungiewicz nie daje sie wygryźć temu "czarnoskóremu zawodnikowi" Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2010-12-18 12:53:09

[...] nie dla lamusow Wyglad za***isty, pelen szacun za osiagniecia sportowe i poswiecenie! ja osobiscie uwazam, ze wygladasz bardzo kobieco i apetycznie. a ten laps noizzer, czy jak go tam zwa jest zazdrosny, ze ma mniejszy biceps i wyniki silowe niz kobieta. Dla mnie noizzer jestes zalosna szmata i potwierdziles to tekstem o przeklamanym rozmiarze [...]

sie macie ludziska! nawet nie wiecie jak fajnie jest widzieć! Nie wiem jak Karol Bielecki może grać w rękę na takim poziomie z jednym okiem. Ja przez dwa dni miałem jedno sprawne a drugim widziałem zamglone i rozmyte kształty, ledwo mogłem czytać itp. do tego w nocy się budziłem i nie mogłem oka otworzyć. teraz już widzę prawie dobrze ale... to co [...]

Ladnie, ladnie. W sumie wygladamy baardzo podobnie , nawet zyly mi tak samo wylaza na przedramionach , tyle ze klatke mam wieksza a brzuszek nie chce wyjsc na wierzch ;(. Wyglada tak dobrze tylko napiety, takze podpinam sie pod pytanie jak go cwiczysz? Zmieniony przez - schareazar w dniu 2010-12-18 12:35:11

Widzę, że temat się kręci, a ja dążę chyba w tym samym celu, postanowiłem podłączyć się. Na początek: Wzrost: 191cm Waga: 88,5kg Zasięg łapki: 245cm Wyskok dosiężny: do 305cm Wyskok z naskoku: 325cm Jak widać - mizeria. Dzisiejszy trening (sobota): Czas trwania: ok. 1h 15min Martwy ciąg: 4x4 80/90/100/110 Przysiad: 4x4 77,5/87,5/97,5/110 [...]

Leć dalej z masa tylko porządnie dbaj o diete zeby sie juz dalej nie zalewac fatem. Dodaj ze 2 razy w tyg areoby i bedzie dobrze. Jak zredukujesz to nic z ciebie nie zostanie, bedziesz wygladal jak wiezien z Auschwitz zdr

[...] ze bierzesz testoviron. Przy ug mozna by bylo to tlumaczyc ale goraczka i taki stan wystapilby od razu a nie po miesiacu Ogolnie oslabil sie uklad odpornosciowy, pogoda jest jaka jest i zlapales cos. Teraz grypa zoladkowa jest w modzie. wlasnie takie objawy jak piszesz , niektorzy do tego jeszcze sraja. To parodniowa sprawa. Nie sadze by inj [...]

Tak, tylko w tym przypadku wywal ćwiczenia na brzuch z treningu Mawashiego. Poza tym nie ćwicz ABS-a za często, najlepiej 2 razy w tygodniu. I pamiętaj - tak jak to mawiał Charles Poliquin - najlepszym ćwiczeniem na brzuch jest przysiad!

Giszman jak ty ma trening lap rozlozony ? Bo jesli ma juz rozbic lapy to bede musial zmniejszyc z 5 DT na 4 . Ewentualnie myslalem na rozbiciem tricespa do jakiejs parti + barki np. A do bicepsa dorzuc " cwiczenia poboczne " np. lydki + brzuch . Ciekawe jaka byla by twoje wizja . Myslalem ze tez nad ciekawym rozwiazaniem nogi + bic , [...]

brzuch idealny ;) napisz jak go trenujesz i czy robisz aeroby ;) W sumie napisz jak wygladał przebieg Twojej dwuletniej kariery bo rowniez mi sie podobaja sylwetki fitness no ale niestety nie ide w tym kierynku

Nie wiem co sie z tym forum dzieje zete foty sa takie c***owe po tym jak sie je wstawi... Ps. Do Krzykacza. Kurs przerabiam Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-12-18 12:00:12

Jak mawiał Kazik: "Dobra metoda - pić rosół przed wszystkimi"

[...] wyglądasz baardzo apetycznie i będzie już tylko LEPIEJ. Ja schudłam w 2 miesiące 6 kg (przy mojej wadze to było bardzo dużo) i tyle z tego miałam, że chodziłam głodna jak wilk i niesustannie myślałam o jedzeniu. Teraz wolę to zrobić dobrze, w choćby pół roku czy więcej, ale mieć kontrolę nad własnym ciałem i zachować wypracowaną sylwetkę [...]